Zaproś nowych użytkowników i korzystaj z wybranej diety BEZ OPŁAT!
![]() |
|
Dieta Haya
Twórcą diety polegającej na niełączeniu produktów węglowodanowych z białkowymi jest William Howard Hay. Lekarz amerykańskiego pochodzenia utworzył dietę która ma zapewnić oczekiwaną redukcję masy ciała poprzez oddzielenie od siebie produktów zawierających cukry i białka, a także wyodrębnienie w jadłospisie żywności naturalnego pochodzenia.
Założeniami diety są:
niełączenie ze sobą produktów białkowych i węglowodanowych
łączenie produktów naturalnego pochodzenia z białkami lub węglowodanami
spożywanie trzech posiłków dziennie, wśród których jeden składa się z białek, drugi z węglowodanów, natomiast trzeci z świeżych owoców i warzyw
przerwy pomiędzy posiłkami (zwłaszcza zawierającymi białka i węglowodany) powinny wynosić minimum cztery godziny
z diety należy wyeliminować cukier, sól, kawę, mocna herbatę, napoje gazowane, alkohol, białe pieczywo, czerwone mięso, wędliny, żywność typu fast food i instant oraz czekoladę i ciasta.
potraw nie należy doprawiać ostrymi przyprawami
ograniczyć tłuszcz
nie smażyć produktów
mięso piec lub gotować
jeść owoce tylko rano
pić duże ilości wody naturalnej ale tylko między posiłkami (1,5 -2 L/dzień)
spożywać pokarmy wolno, dokładnie je przeżuwając
stosować się do zasady jedzenia często, lecz małych porcji
W diecie Haya dzień należy rozpocząć od zjedzenia owoców na czczo. Z kolei w ciągu dnia należy spożyć trzy posiłki dozwolone są także dwie przekąski również w postaci owoców.
Dieta jest odpowiednia dla osób z chorobami nerek, wzdęciami, zaparciami, z zaburzeniami pracy jelit.
Może być stosowana długotrwale ponieważ nie należy do restrykcyjnych diet.
Podział produktów:
Białkowe: mleko, jogurty, sery, majonez, warzywa strączkowe, mięso, drób, ryby, maliny jezyny, porzeczki, wiśnie, truskawki, czereśnie, suszone śliwki, kiwi, morele, brzoskwinie, ananas, grejpfruty, jabłka, mandarynki, cytryny, pomarańcze
Węglowodanowe: kasze, ryż, makaron, ziemniaki, mąka ziemniaczana, pieczywo razowe, produkty pełnoziarniste, zbożowe, miód, piwo, karczochy, kukurydza, rodzinki, gruszki, figi, banany i inne słodkie owoce.
Naturlane: oliwa z oliwek, oleje roślinne, masło, margaryna, śmietana, mleko kwaśne, kefir, otręby, przyprawy ziołowe, ziołowe herbaty, pieczarki, sałata, kapusta, brukselka, dynia, szpinak, szparagi, kalafior, buraki, seler, cukinia, bakłażan, cykoria, cebula, por, koperek,czosnek, rzodkiewka, awokado, orzechy i nasiona.
Można łączyć:
Skomentuj (0) |
|
![]() | Otka 31102017-09-03 13:50 |
Bardzo interesująca i godna uwagi dieta . | |
![]() | Justyna Majorczyk2015-02-14 10:51 |
Ciekawe | |
![]() | Szymon ====================2014-02-11 10:09 |
interesujace | |
![]() | Kamila K.2012-12-05 12:28 |
jak dla mnie dieta niezbyt zachęcająca | |
![]() | Marzenna 2012-11-02 08:43 |
diety zawsze trudne | |
![]() | Marzenna 2012-08-27 16:05 |
trudna ta dieta zresztą kazda | |
![]() | Agnieszka Karwowska2012-08-14 11:37 |
słyszałam o tej diecie | |
dołącz do nas: