Przepisy

Data dodania: 2011-05-12         wyślij link e-mailem        

3+1 GRATIS!

Zaproś nowych użytkowników i korzystaj z wybranej diety BEZ OPŁAT!

Dietetyczna pizza

Dietetyczna pizza
Pora dnia: Obiad
Smak: Słony, Ziołowy
Sposób przygotowania: Pieczenie
Kcal: 852
Ilość porcji: 2
Kcal w 1 porcji: 426
Rodzaj dania: Mięsne, Lunch
Stopień trudności:
Czasochłonność:
Koszt dania:
Cena dania: 22.35 zł
SKŁADNIKI:
Papryka czerwona, konserwowa 240 g (4 x duża sztuka)
Szynka, z indyka 210 g (14 x plaster)
Serek twarogowy ziarnisty/wiejski/cottage chesse 200 g (5 x łyżka)
Pomidor 170 g (1 x średnia sztuka)
Jogurt naturalny 0% 125 g (0.5 x szklanka)
Cebula 110 g (1 x średniej wielkości)
Pieczarka uprawna 100 g (5 x sztuka)
Jajka kurze, całe 56 g (1 x bardzo dużej wielkości)
Koncentrat pomidorowy 30% 50 g (2 x łyżka)
Ogórki konserwowe 40 g (4 x sztuka)
Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 30 g (2 x łyżka)
Mąka kukurydziana 20 g (2 x łyżka)
Otręby pszenne 20 g (5 x łyżka)
Drożdże piekarskie, prasowane 10 g (2 x łyżeczka)
Czosnek 5 g (1 x ząbek)

* w celu sprawdzenia wartości kalorycznej poszczególnych składników proszę kliknąć na nazwę
DODATKI:
bazylia, zioła prowansalskie, oregano, sól, pieprz
SPOSÓB WYKONANIA:

Mleko należy podgrzać i dodać do niego drożdże (rozpuszczamy). Otręby, mąkę, mleko, jajko i sól połączyć i dodać mleko z drożdżami. Bardzo dokładnie mieszać. Gotowe ciasto położyć w ciepłe miejsce. Ciasto rośnie przez 30 min. Gotowe ciasto wyłożyć na tortownicę. Mokrą ręką formować z ciasta cienki placek. Posmarować przecierem pomidorowym i posypać ziołami. Włożyć na 10 min do piekarnika rozgrzanego na 180C. W tym czasie przygotować składniki. Na patelni smażyć pieczarki z cebulą. Kiedy upłynie 10 min. wyjmująć ciasto z piekarnika i ułożyć składniki po czym z powrotem wkłożyć do piekarnika na 10 min. 180 stopni. Sos: czosnek rozgniatamy przez praskę i łączymy z jogurtem.



Skomentuj (0)

  • Olga Olga 2013-01-13 12:31
    Tylko przeczytałam i już mam ochotę ją zrobić

Login:
Hasło:
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się FB