Zaproś nowych użytkowników i korzystaj z wybranej diety BEZ OPŁAT!
Witam ile kcal można spalić kręcąc kołem hula hoop 3.5kg z wypustkami? Czy to bezpieczne? Dodam, że mój obwód w tali to 95cm więc jest na czym kręcić. Pozdrawiam!
Witam Pani Magdaleno,
hula hoop jest jak najbardziej poprawną formą aktywności fizycznej, podczas której spalić od 200 do 250kcal w ciągu godziny. Należy jednak wspomnieć, że spalanie kalorii zależy od wielu czynników np. wieku, masy ciała i intensywności wykonywanych ćwiczeń. Wypustki na hula hopie powodują, że dobrze oddziałuje na mięśnie brzucha, pobudza krążenie, redukcję tkanki tłuszczowej i wpływa na równowagę ciała.
Ze względu na nacisk, który powodują wypustki zaleca się przynajmniej na początku przygody z hula hoop wykonywanie ćwiczeń w ubraniu, aby nie podrażnić skóry. Proszę również stopniowo zwiększać długość ćwiczeń.
Ćwiczyć można na różnego rodzaju sprzęcie. Istnieją też hula hoop wypełnione obciążnikami, składane lub z magnesami.
Hula hoop można połączyć z innymi ćwiczeniami na określone partie mięśni brzucha, również z pływaniem lub bieganiem, nie zapominając o prawidłowym żywieniu. Efekt powinien być wówczas szybko widoczny.
W razie kolejnych pytań bardzo proszę pisać, z miłą chęcią pomogę.
Pozdrawiam serdecznie,
Izabela Auszadniczek
Dietetyk
dołącz do nas: