Pytanie do dietetyka

    Pytanie zadała: Grazyna     Data dodania: 2016-05-30     wyślij link e-mailem        

Porada – tycie a dieta niskokloryczna

Pytanie:

Dwa lata temu zachorowałam na nowotwór pluć, z zespołem żyły głównej w czasie przyjmowania chemii miałam apetyt , chemie dobrze zniosłam miałam 12 chemii i 40 naświetlań 10 naświetlana głowy czuje się dość dobrze , nie ma przerzutów ale męczy mnie stała zwyżkowa waga, tyje pomału cały czas stosowałam dietę 1000 kal. Teraz stosuje dietę kapuścianą, nic waga uparcie stoi na 86 kg wzrost 1.54 wiec to już znaczna nadwaga...nie umiem sobie poradzić, nie jestem typem łakomczucha , jem niedużo ..proszę o pomoc

Odpowiedź:

Witam serdecznie Pani Grażyno,
podstawowy błąd dietetyczny jaki Pani popełnia to stosowanie zbyt niskokalorycznych diet, na przykład 1000 kcal. Organizmowi nie wystarcza taka ilość energii i składników odżywczych dostarczana z tego typu dietą. Minimum powinniśmy dostarczać 1200 kcal, jednak zawsze wartość energetyczna i odżywcza jadłospisu powinna być obliczana indywidualnie. Jedna osoba będzie pięknie redukować masę ciała przy diecie 1200 kcal, inna przy 1600 kcal.

Efektem stosowania zbyt niskokalorycznych diet jest spowolnienie przemiany materii. Organizm nie dostaje tego, co jest mu potrzebne, więc spowalnia procesy, które w nich zachodzą i robi zapasy, czyli gromadzi wszystko co zjada się pod postacią dodatkowych kilogramów. Tak, więc zasada, żeby jeść jak najmniej i chudnąć to mit. Jadłospis powinien obfitować we wszystkie najważniejsze grupy produktów i mieć odpowiednią kaloryczność. W ten sposób można zdrowo i prawidłowo zredukować masę ciała.

Dieta kapuścina to również zły wybór. Nie można schudnąć na tak monotonnej diecie. Obciąża się nią organizm i można pogorszyć stan zdrowia. Wiele osób, które stosują tego typu kuracje odchudzania owszem chudnie 4-5 kg ale potem pojawia się efekt jo-jo, organizm nadrabia straty i można przytyć dwa razy więcej.

Szczególnie jeśli Pani poddawała się leczeniu polecałabym wybrać się do dietetyka stacjonarnego, który przygotuje Pani zdrową, prawidłowo zbilansowaną i nastawioną na redukcję masy ciała dietę. Wszystkie diety „cud” kapuściana, Dukana i inne nie będą powodowały prawidłowego chudnięcia lecz obciążały organizm.

Obecnie powinna Pani zacząć przede wszystkim jeść posiłki regularnie, w ilości 5 w ciągu dnia, co 3-4 godziny. Śniadanie zawsze w pierwszej godzinie po wstaniu z łóżka, a kolację 2 godziny przed snem. To napędzi Pani metabolizm ponownie i zobaczy Pani, że już po pierwszym tygodniu ubywa 1 kg.

Istotny jest też właściwy dobór produktów. Jeżeli nie ma Pani żadnych dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego polecam jeść codziennie 3-4 porcje produktów zbożowych pełnoziarnistych (gruboziarniste kasze np. jaglana, gryczana, jęczmienna, pieczywo i makarony razowe, ryż brązowy, płatki wielozbożowe np. owsiane), 3-4 porcje mleka i jego przetworów (kefir, maślanka, jogurty naturalne, sery twarogowe, żółte itd.), 3-4 porcje warzyw, 2-3 porcje owoców do godziny 17:00-18:00, garść orzechów lub nasion. Należy też jeść ryby, chude mięsa (kurczak, królik, indyk, chuda cielęcina), jaja i rośliny strączkowe, dodawać do sałatek czy surówek lub innych potraw na surowo tłuszcz: oliwa z oliwek lub olej rzepakowy. Trzeba również wypijać 1,5-2 l wody na dzień.

Chemia czy naświetlania powodują, że organizm zużywa więcej składników odżywczych. Zatem już po leczeniu warto zadbać, żeby dietę jak najbardziej urozmaicić w wiele produktów, żeby uzupełnić podaż tych składników w organizmie.

Jeśli też obserwowała Pani nagły przyrost masy ciała proszę zrobić badania krwi, oznaczyć poziom glukozy, hormony tarczycy, a także przebadać się ginekologicznie. Może Pani zwrócić uwagę lekarzowi, że tyje Pani i dobierze odpowiedni zestaw badań. Jednak najczęściej przyrost masy ciała wynika ze złego sposobu żywienia i braku aktywności fizycznej. Ruch tutaj jest bardzo ważny, może zdziałać cuda. Tak, więc mimo, że tak jak Pani pisała lubi jeść ;) warto zmienić te nawyki na lepsze i dołączyć aktywność fizyczną, a zobaczy Pani już po tygodniu efekty.

W razie kolejnych pytań bardzo proszę pisać, z miłą chęcią pomogę.

Pozdrawiam serdecznie,
mgr Izabela Auszadniczek
Dietetyk vivalavita.pl


Skomentuj (0) Wyświetleń: 2475 

  • Grazyna  Pacula Grazyna Pacula 2016-05-27 17:55
    Dziekuje za pomoc, mysle ze zrozumialam ,w czym jest sens, badania mialam przeprowadzane I wykluczyly jakiekolwiek zmiany w organizmie....mam malo ruchu, tyle tylko co w domu , jeszcze raz bardzo dziekuje Grazyna Pacula
    • Dietetyk Izabela AuszadniczekDietetyk Izabela Auszadniczek2016-05-30 12:14
      To bardzo dobrze, że zrobiła Pani badania, proszę robić badania krwi przynajmniej raz w roku. Teraz warto włączyć więcej ruchu, prawidłową dietę i wszystko będzie w porządku :)
      • Grazyna  Pacula Grazyna Pacula 2016-06-07 01:25
        Jeszcze raz dziekuje .

Login:
Hasło:
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się FB